Lưu trữ đậu - Top 10 bí ấn https://top10bian.com/tag/dau/ Khám phá những điều thú vị khắp mọi nơi Mon, 07 Jun 2021 08:28:56 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.6 https://top10bian.com/wp-content/uploads/2020/10/cropped-favicon-top10bian-1280-1280-32x32.png Lưu trữ đậu - Top 10 bí ấn https://top10bian.com/tag/dau/ 32 32 Top 10 Loại Đậu Nhiều Protein Nhất https://top10bian.com/top-10-loai-dau-nhieu-protein-nhat/ Mon, 07 Jun 2021 08:28:53 +0000 https://top10bian.com/?p=1274 Đậu là một loại thực phẩm rẻ tiền, tốt cho tim mạch phổ biến trên khắp thế giới. Ngoài hàm lượng protein cao, đậu và các loại đậu còn là nguồn cung cấp chất xơ , sắt và kali dồi dào . Giá trị hàng ngày hiện tại (% DV) cho protein là 50 gam […]

Bài viết Top 10 Loại Đậu Nhiều Protein Nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Top 10 bí ấn.

]]> Đậu là một loại thực phẩm rẻ tiền, tốt cho tim mạch phổ biến trên khắp thế giới. Ngoài hàm lượng protein cao, đậu và các loại đậu còn là nguồn cung cấp chất xơ , sắt và kali dồi dào .

Giá trị hàng ngày hiện tại (% DV) cho protein là 50 gam mỗi ngày. Hầu hết các loại đậu cung cấp từ 29-36% DV protein cho mỗi cốc nấu chín. Đậu nành luộc (hoặc edamame) cung cấp 63% DV.

Các loại đậu chứa nhiều protein bao gồm đậu nành, đậu lăng, đậu trắng, đậu nam việt quất, đậu hạt chia, đậu pinto, đậu tây, đậu đen, đậu navy và hạt limas.

Tham khảo thêm:

Sau đây là danh sách các loại đậu nhiều protein nhất.

Đậu nành luộc

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
31,3g
(63% DV)		18,2g
(36% DV)		21,2g
(42% DV)
Đậu nành luộc
Đậu nành luộc

Đậu lăng

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
17,9g
(36% DV)		9g
(18% DV)		15,6g
(31% DV)
Đậu lăng
Đậu lăng

Đậu trắng hạt lớn

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
17,4g
(35% DV)		9,7g
(19% DV)		14g
(28% DV)
Đậu trắng hạt to
Đậu trắng hạt to

Đậu Cranberry 

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
16,5g
(33% DV)		9,3g
(19% DV)		13,7g
(27% DV)
Đậu Cranberry
Đậu Cranberry

Đậu Hà Lan vàng

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
16,3g
(33% DV)		8,3g
(17% DV)		14,1g
(28% DV)
Đậu Hà Lan vàng
Đậu Hà Lan vàng

Đậu Pinto

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
15,4g
(31% DV)		9g
(18% DV)		12,6g
(25% DV)
Đậu pinto
Đậu pinto

Đậu đỏ tây

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
15,3g
(31% DV)		8,7g
(17% DV)		13,7g
(27% DV)
Đậu đỏ tây
Đậu đỏ tây

Đậu đen

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
15,2g
(30% DV)		8,9g
(18% DV)		13,4g
(27% DV)
Đậu đen
Đậu đen

Đậu hải quân

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
15g
(30% DV)		8,2g
(16% DV)		11,8g
(24% DV)
Đậu hải quân
Đậu hải quân

Đậu lima

Protein
mỗi cốc		Protein
trên 100g		Protein
trên 200 calo
14,7g
(29% DV)		7,8g
(16% DV)		13,6g
(27% DV)
Đậu Lima
Đậu Lima

Xem thêm: Top 10 thực phẩm nhiều protein cho người ăn chay.

Bài viết Top 10 Loại Đậu Nhiều Protein Nhất đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Top 10 bí ấn.

]]>