Top 10 Vitamin C Nhiều Nhất Ở Đâu – Loại Trái Cây Nào Nhiều Vitamin C

0
715
Top 10 thực phẩm nhiều vitamin C nhất
Top 10 thực phẩm nhiều vitamin C nhất

Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho việc duy trì da , mạch máu, xương và sụn và chữa lành vết thương. Vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào chống lại stress oxy hóa, do đó cung cấp sự bảo vệ chống lại một số bệnh, bao gồm cả ung thư. Vitamin C, như kẽm và vitamin A , cũng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Xem thêm: Lợi ích của Vitamin C từ Thư Viện Hoa Kỳ (Tiếng Anh).

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ổi, ớt chuông, quả kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết. Giá trị hàng ngày hiện tại (% DV) đối với vitamin C là 90mg.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin C được xếp hạng theo khẩu phần phổ biến. Hãy cùng trả lời cho câu hỏi Vitamin C nhiều nhất ở đâu nhé!

Nguồn: Dữ liệu lấy từ MyFoodData.

Ổi
Ổi

1Ổi

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
377mg
(419% DV)
228mg
(254% DV)
671mg
(746% DV)
Kiwi
Kiwi

2Kiwi

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
167mg
(185% DV)
93mg
(103% DV)
304mg
(338% DV)
Ớt chuông
Ớt chuông

3Ớt chuông

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
152mg
(169% DV)
128mg
(142% DV)
982mg
(1091% DV)

Ớt chuông đỏ cung cấp nhiều hơn khoảng 50% vitamin C so với ớt chuông xanh.

Dâu tây
Dâu tây

4Dâu tây

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
98mg
(108% DV)
59mg
(65% DV)
368mg
(408% ​​DV)
Cam
Cam

5Cam

96mg
(106% DV)
53mg
(59% DV)
226mg
(252% DV)

Trái cây nhiều múi chứa Vitamin C khác:

  • 413% DV trong 1 quả bưởi
  • 98% DV trong 1 quả bưởi
  • 40% DV trong 1 quả quýt
  • 34% DV trong 1 quả chanh
Đu đủ
Đu đủ

6Đu Đủ

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
88mg
(98% DV)
61mg
(68% DV)
283mg
(315% DV)
Bông cải xanh
Bông cải xanh

7Bông Cải Xanh

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
81mg
(90% DV)
89mg
(99% DV)
525mg
(583% DV)

Các loại rau nhiều Vitamin C khác:

  • 107% DV trong 1 cốc mầm cải Brussel
  • 61% DV trong 1 cốc súp lơ trắng
  • 63% DV trong 1 chén bắp cải
Cà chua
Cà chua

8Cà chua

Vitamin C
mỗi cốc nấu chín
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
55mg
(61% DV)
23mg
(25% DV)
253mg
(281% DV)
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan

9Đậu Hà Lan

Vitamin C
mỗi cốc
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
38mg
(42% DV)
60mg
(67% DV)
286mg
(317% DV)
Cải xoăn
Cải xoăn

10Cải xoăn

Vitamin C
mỗi cốc nấu chín
Vitamin C
trên 100g
Vitamin C
trên 200 calo
23mg
(26% DV)
18mg
(20% DV)
99mg
(110% DV)

Xem thêm: