Lưu trữ trái cây - Top 10 bí ấn https://top10bian.com/tag/trai-cay/ Khám phá những điều thú vị khắp mọi nơi Sun, 06 Jun 2021 01:01:26 +0000 vi hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.6 https://top10bian.com/wp-content/uploads/2020/10/cropped-favicon-top10bian-1280-1280-32x32.png Lưu trữ trái cây - Top 10 bí ấn https://top10bian.com/tag/trai-cay/ 32 32 Top 10 Vitamin C Nhiều Nhất Ở Đâu – Loại Trái Cây Nào Nhiều Vitamin C https://top10bian.com/vitamin-c-nhieu-nhat-o-dau/ Sun, 06 Jun 2021 01:01:24 +0000 https://top10bian.com/?p=1224 Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho việc duy trì da , mạch máu, xương và sụn và chữa lành vết thương. Vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào chống lại stress oxy hóa, do đó cung cấp sự bảo vệ chống lại một số bệnh, bao gồm […]

Bài viết Top 10 Vitamin C Nhiều Nhất Ở Đâu – Loại Trái Cây Nào Nhiều Vitamin C đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Top 10 bí ấn.

]]> Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho việc duy trì da , mạch máu, xương và sụn và chữa lành vết thương. Vitamin C cũng giúp bảo vệ các tế bào chống lại stress oxy hóa, do đó cung cấp sự bảo vệ chống lại một số bệnh, bao gồm cả ung thư. Vitamin C, như kẽm và vitamin A , cũng giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.

Xem thêm: Lợi ích của Vitamin C từ Thư Viện Hoa Kỳ (Tiếng Anh).

Thực phẩm giàu vitamin C bao gồm ổi, ớt chuông, quả kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết. Giá trị hàng ngày hiện tại (% DV) đối với vitamin C là 90mg.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin C được xếp hạng theo khẩu phần phổ biến. Hãy cùng trả lời cho câu hỏi Vitamin C nhiều nhất ở đâu nhé!

Nguồn: Dữ liệu lấy từ MyFoodData.

Ổi

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
377mg
(419% DV)		228mg
(254% DV)		671mg
(746% DV)
Ổi
Ổi

Kiwi

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
167mg
(185% DV)		93mg
(103% DV)		304mg
(338% DV)
Kiwi
Kiwi

Ớt chuông

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
152mg
(169% DV)		128mg
(142% DV)		982mg
(1091% DV)

Ớt chuông đỏ cung cấp nhiều hơn khoảng 50% vitamin C so với ớt chuông xanh.

Ớt chuông
Ớt chuông

Dâu tây

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
98mg
(108% DV)		59mg
(65% DV)		368mg
(408% ​​DV)
Dâu tây
Dâu tây

Cam

96mg
(106% DV)		53mg
(59% DV)		226mg
(252% DV)

Trái cây nhiều múi chứa Vitamin C khác:

  • 413% DV trong 1 quả bưởi
  • 98% DV trong 1 quả bưởi
  • 40% DV trong 1 quả quýt
  • 34% DV trong 1 quả chanh
Cam
Cam

Đu Đủ

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
88mg
(98% DV)		61mg
(68% DV)		283mg
(315% DV)
Đu đủ
Đu đủ

Bông Cải Xanh

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
81mg
(90% DV)		89mg
(99% DV)		525mg
(583% DV)

Các loại rau nhiều Vitamin C khác:

  • 107% DV trong 1 cốc mầm cải Brussel
  • 61% DV trong 1 cốc súp lơ trắng
  • 63% DV trong 1 chén bắp cải
Bông cải xanh
Bông cải xanh

Cà chua

Vitamin C
mỗi cốc nấu chín		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
55mg
(61% DV)		23mg
(25% DV)		253mg
(281% DV)
Cà chua
Cà chua

Đậu Hà Lan

Vitamin C
mỗi cốc		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
38mg
(42% DV)		60mg
(67% DV)		286mg
(317% DV)
Đậu Hà Lan
Đậu Hà Lan

Cải xoăn

Vitamin C
mỗi cốc nấu chín		Vitamin C
trên 100g		Vitamin C
trên 200 calo
23mg
(26% DV)		18mg
(20% DV)		99mg
(110% DV)
Cải xoăn
Cải xoăn

Xem thêm:

Bài viết Top 10 Vitamin C Nhiều Nhất Ở Đâu – Loại Trái Cây Nào Nhiều Vitamin C đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Top 10 bí ấn.

]]>